这年头，弄个牙都内卷成这样了

文 | 黛西

 1. 弄个牙都内卷了

公号老姐妹应该记得，前不久我写了一篇刷牙爆文：德国牙医说，10岁前自己刷牙都是刷了个寂寞。

如果不记得了，请假装记得，如果没看过，请别急着去看，我怕你看完就忘了回来。

小助理说，daisy姐你把我整焦虑了，我对着镜子按你写的方法可劲刷啊，但还是觉得后槽牙刷不干净。

我就劝她，你的感觉不一定准，刷不干净的何止是槽牙，牙龈沟也刷不干净呀，牙和牙中间就更刷不到了。

我拍了一张照片给她，这是我家除了牙刷以外，日常弄牙的全套家伙。

我也是来德国几年后，才走上牙具内卷之路的。

因为在德国看牙太贵了，而我是个很会过日子的人。

如果只是去“看牙”，让医生给你这里照一照，那里敲一敲，问你疼不疼，肯定不用自己掏钱，医保都给报销。

但问题是，牙医可不会这么随随便便放你走。

就凭咱们这代人，从小对牙齿健康的匮乏付出，到了三四十岁，这个债是一定要还的。

我妈，我爸，我的闺蜜，好几个ex同事都不得不去做根管治疗，每次听他们聊起弄牙的经历，我都有种捡了钱的感觉。

我这些年一直夹着尾巴护牙，丝毫不敢怠慢，所以牙齿目前没出现过大问题，每次发照片，也总被你们夸一口好牙。

但是，我会过日子，防不住有个败家的队友。

队友多年前在广州做根管治疗，弄得不太彻底，有颗牙一直闹幺蛾子，时好时坏。

去年德国牙医正式宣布，你这颗牙可以放弃治疗了，只能拔掉，植个新的。

一颗牙，花了5000欧（合人民币4万）。

▼ 这是其中两个大账单，加起来快4千欧，还有一些零散的小账单累计1千多

我队友这辈子做的最英明的决定，就是他在这之前买了牙医附加险，自己只需要掏五六百欧。

呵呵，我真是飘了，我居然用了“只需要”三个字。

我早就告诉队友，只刷牙肯定不行，一定要用牙线。

但我队友就是很典型的那类人，宁可花钱买教训，不愿花钱学文化，直到牙医账单教他做人，他才悔不当初。

我也不想和他费口舌了，有这功夫，我还不如来和你们说说，这些年德国牙医给我上的课。

 2. 大部分人刷牙，都刷了个寂寞

之前牙医给我补课教我刷牙，我觉得好痛苦啊，他是不是高估了人类的抽象思维能力。

后来，我在德国一个牙医网站上找了组动图，一学就会了！

1. 首先摆好架势（气势上不能输），把牙刷和牙齿朝着牙龈方向呈45度角，让刷毛对着牙龈线（最容易滋生牙菌斑的地方）。

2. 小幅度抖牙刷，挨个牙移动，把所有牙的外侧和内侧都抖个遍。

3. 在前面牙齿的内表面，像这样顺着从里向外刷。

4. 在后面牙齿的咀嚼面，内侧和外侧，左右来回轻轻“锯”。

5. 刷舌头。

👅

整个流程差不多就是这样，是不是看完好自责，这些年亏待了自己的牙？

害，别难过，别人也好不到哪去。

 3. 牙线不是你想用，想用就会用

牙刷只能清理到牙齿表面，而牙齿邻面和牙龈沟才是牙菌斑的温床。

牙龈红肿，牙龈容易出血，口气重，真不是缺维生素了，而是牙菌斑搞的鬼。

免疫系统围对付菌斑，也会对正常牙龈组织产生影响。如果不注意清除牙菌斑，它们会分泌酸性物质，让牙釉质和牙龈受损，还会和食物残渣狼狈为奸，钙化形成沉淀（牙石）。

牙石长时间不清理，会影响牙根神经，导致牙龈萎缩，轻度的时候你可能没有察觉，后面严重了，牙冠变长，牙间隙增大，冷热酸甜想吃都不能吃，那时候再觉察就晚了。

好了，说点正能量的。。。

清理牙齿邻面和牙龈沟的工具，可以是牙线，也可以是牙间刷，根据情况选择。

如果你有牙周炎，牙缝比较大，那就首选牙间刷。

牙间刷就是这种迷你试管刷一样的东西，从小到大分有很多型号，可以根据你的牙缝大小选择。

如果你的牙龈很健康，牙缝小，牙间刷估计塞进去都困难，就用牙线。

很多人以为牙线就是把塞牙的肉从牙缝里弄出来，还是太天真了！

有效使用牙线的手法，一点都不比正确刷牙简单。

1. 取一段30-40厘米的牙线，慢慢塞进牙缝。

2. 在每一个牙齿邻面上做机械运动，把牙缝里的残渣带出来，清除牙菌斑。

3. （高能预警！）把牙线勒进牙龈沟，挨个刮一遍。

有没有觉得第3步很惊悚？反正我一直对这一步有心理障碍。。。

如果你可以保证用正确的手法，坚持每天用，并顾及到每一个牙邻面（而不是只刮塞了的牙），那么用牙线就可以达到清理牙齿邻面和牙龈沟的目的。

但是，千万不要低估自己懒的程度，也不要高估自己的技术手法。

拿我来说，我从来没有坚持用完一卷牙线过。

一是没有耐心挨个牙缝薅一遍，张嘴张得下颌疼；

二是后槽牙真的很难弄到，经常就跳过放弃了；

三是用牙线清理牙龈沟，是对人类心理的极大挑战，看着就浑身起鸡皮疙瘩。

 4. 水牙线资深使用者

大概七八年前，我开始用水牙线。

你没看错，不是七八个月前，是七八年前，那个年代的水牙线长这样。

不要问我为什么还留着这个古董，可能是冥冥之中预感到，以后万一当博主可以做写作素材。

当时水牙线还没普及，产品设计也确实一言难尽，开口小，水槽不好风干，里面容易发霉，反正看不见，眼不见为净。。。

现在的水牙线，无论清洁力还是使用感受都好太多了，水槽设计也更合理，起码让你看到水槽内部了。

▼ 我家用的水牙线是洁碧的（计划周四开团）

水牙线不能完全替牙线，最完美的情况是水牙线和牙线都用。

牙线的机械摩擦对牙菌斑的清洁力度好，而水牙线可以够到传统牙线不容易清洁到的后牙，二者相互弥补短板。

只是问题在于，坚持每天用传统牙线，对耐心和技术都是挑战。

像我这种护牙意识比较强的，以前用传统牙线的时候，经常只有塞牙的时候才想起来弄，经常把后槽牙的牙齿邻面跳过，牙龈沟也清理不好。

而牙龈沟是滋生牙菌斑的温床，大部分牙齿和牙龈病的罪魁祸首就是它。

所以，我现在固定用牙刷+水牙线组合，牙线作为辅佐工具，必要的时候上阵。

总之，无论你用牙线，牙间刷，水牙线，或者他们的两两组合，只要坚持每天用，用正确的方法用，不管用什么都比只刷牙强。

但是从另一方面说，它们中的任何一个都不能替代刷牙。

很多人刷牙，四舍五入都是刷了个寂寞，再加上牙龈沟和牙齿邻面的清洁盲区，难怪这年头植牙的中年人比植发的还多。

中年人加油，发际线无能为力，但牙龈线努努力还是可以保住的。。。

黛西

黛西的小纸条

姐妹们，原谅我忍不住夹带个私货，这周会开团牙齿护理专场，包括洁碧水牙线，歌露白漱口水。选冲牙器当然得问我这种资深用户，各种品牌的冲牙器我用过好几代，发言权还是相当有的。歌露白漱口水也是我特想给你们种草的，不辣嘴，不会憋出内伤，让人很享受的漱口水，真的存在。晚安啦。

黛西

黛西推荐好书，明天截团！

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